ร้อนในเป็นยังไง

ร้อนใน เป็นอาการที่พบแผลยุ่ยในโพรงปาก อาจจะเป็นกระพุ้งแก้ม ลิ้น


หรือส่วนใดส่วนหนึ่งด้านในปากได้ ขนาดของแผลอาจเล็กระดับไม่กี่มิลลิเมตร ไปตราบจนกระทั่งเซนติเมตรได้ และอาจพบได้บ่อยกว่า 1 แผลได้อย่างเดียวกัน โดยแผลเหล่านี้จะมีลักษณะแสบ ทำให้ทานอาหารป่วยไข้

ก็เลยได้เกิดปัญหามากมายว่า ร้อนใน อันตรายไหม หรือถ้าอันตราย จะมีผลเป็นอย่างไร การเป็นร้อนใน นอกเหนือจากการที่จะเกิดลักษณะการเจ็บแสบจำนวนมาก ทำให้การขยับริมฝีปาก หรือทานอาหารเป็นไปได้อย่างยากลำบากแล้ว ก็ไม่มีพบอันตรายใดๆก็ตามจำนวนมากไปกว่านี้ เพราะโดยส่วนมากแผลร้อนในอาจหายได้เอง หรือถ้าไม่อยากทรมาทรกรรมนานก็สามารถใช้ยาช่วยปรับแผลร้อนในหายเร็วขึ้นได้ แม้กระนั้นที่สำคัญเป็นอย่าให้แผลติดเชื้อโรค เพราะเหตุว่าอาจทำให้แผลอักเสบ แล้วก็ใช้เวลารักษานานขึ้น ยากขึ้น

สิ่งที่ตนเองควรรู้เมื่อเป็นแผลร้อนในร้อนใน

หมั่นดื่มน้ำสะอาดให้เยอะแยะๆเฉลี่ยวันละคร่าวๆ 8-10 แก้ว

รับประทานอาหารให้ครบทั้งยัง 5 กรุ๊ปในทุกมื้อ และควรย้ำอาหารประเภทโฮลเกรน (Whole Grains) นม ถั่ว ไข่ ตับ เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ปลา และอาหารทะเล เพื่อมั่นอกมั่นใจว่ าร่างกายจะได้รับวิตามินบี ธาตุเหล็ก สังกะสี รวมถึงกรดโฟลิกเพียงพอ

เลือกกินอาหารประเภทนึ่ง เนื่องจากอาหารจำพวกนี้ถือได้ว่าเป็นทางง่ายที่ช่วยปรับคุณสามารถรักษาระดับของโฟเลต (Folate) หรือกรดโฟลิกไว้ได้

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดการระคายเคืองแผล ยกตัวอย่างเช่น อาหารทอด อาหารเผ็ด อาหารรสเปรี้ยวจัด เครื่องดื่มร้อนๆรวมถึงผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นกรด อย่างเช่น ส้ม แล้วก็มะนาว

รับประทานอาหารอ่อนๆหรืออาหารที่มีรสจืดจาง หรือรสเย็น เพื่อช่วยลดการระคายเคืองในโพรงปาก รวมทั้งช่วยลดอาการเจ็บแผลในโพรงปาก ตัวอย่างเช่น ผักกาดขาว แตงร้าน ตำลึง ฟักเขียว ถั่วเขียว เก๊กฮวย อ้อย แล้วหลังจากนั้นก็ใบบัวบก อื่นๆอีกมากมาย

หมั่นออกกำลังกาย เพื่อช่วยปรับให้ร่างกายสามารถระงับความเครียดได้ และควรพักให้เพียงพอ

หลีกเลี่ยงการตากแดดจัด เพราะว่าการตากแดดจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น

แปรงฟันทุกทีหลังรับประทานอาหารไปแล้วอย่างน้อย 30 นาที แล้วก็ควรที่จะใช้ไหมขัดฟันวันละ 1 คราวที่แล้วแปรงฟันก่อนไปนอนทุกหน

ฉะนั้น การดูแลตนเองและจากนั้นก็ศึกษาเรียนรู้วิถีทางคุ้มครองป้องกันไว้เพื่อปรับวิถีชีวิตของตนเอง ย่อมช่วยลดวิถีทางสำหรับเพื่อการเกิดแผลร้อนในในคราวต่อไปลงได้แน่นอนอยู่ที่กฎระเบียบของแต่ละคนในการรับผิดชอบ อีกของที่จำเป็นก็คือการหมั่นไปตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เหตุเพราะสิ่งที่ทำให้เกิดการเกิดแผลร้อนในครั้งคราวมาจากโรคแทรกซ้อนบางพวก หากรู้เท่าทันโรคดังที่กล่าวถึงมาแล้วและก็รักษาให้หาย หรือสามารถควบคุมอาการได้ตั้งแต่เนิ่นๆการเสี่ยงต่อการเกิดแผลร้อนในก็ย่อมน้อยลงไปด้วยด้วยเหมือนกัน

Author: Beverley Stephens